SANTÉ & SPORT
Le Pilates
Bouger, c'est de la prévention santé ! Pratiquer régulièrement une activité physique contribue à maintenir une bonne santé, tout comme adopter une alimentation équilibrée, bien dormir, gérer le stress, etc. Peu importe votre choix d'activité sportive, l'essentiel est de la pratiquer de manière régulière et d'y prendre plaisir.
Je vous accueille au Studio de Pilates de Bizanos pour des cours en groupe (9 personnes maximum), en duo ou en individuel, sur tapis ou sur les machines de Pilates reformer. Plusieurs niveaux vont sont proposés allant du débutant à l’avancé.
Le Pilates, qu'est ce que c'est ?
Le Pilates est une activité physique sans impact et axée sur le renforcement musculaire profond. Cette discipline se pratique au sol (Matwork) ou sur machines (reformer, cadillac, etc) et est accessible à tous. Elle offre une grande grande diversité d’exercices et d’équipements. Le Pilates vise à harmoniser la silhouette, à réaligner le corps dans une posture optimale tout en devenant plus fort intérieurement. Vous allez redécouvrir votre corps afin de mieux le comprendre et le contrôler. La pratique du Pilates se concentre sur l’utilisation de deux muscles essentiels : le périnée et le transverse. Ces deux muscles fonctionnent en synergie et apprendre à les solliciter et les renforcer contribuera, entres autres, à avoir un dos fort et en bonne santé. Le Pilates se pratique pieds nus ou avec des chaussettes antidérapantes.
COURS DE PILATES MATWORK
Le cours de Pilates matwork se déroule sur tapis (« mat » signifiant tapis et « work » travail). Les cours peuvent être suivis en groupe (maximum 9 personnes), en duo ou en solo. Chaque cours dure une heure, où tout le matériel nécessaire est fourni sur place. Il suffit simplement de venir avec une tenue de sport confortable, une bouteille d’eau et une serviette pour recouvrir le tapis. Pour les cours en groupe, deux niveaux sont proposés :
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Débutant : Pour ceux n’ayant aucune expérience ou ayant suivi quelques cours seulement.
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Intermédiaire/Avancé : destiné aux pratiquants réguliers connaissant et à l'aise avec plusieurs exercices du répertoire de Joseph Pilates (hundred, single leg stretch, double leg stretch, shoulder bridge, etc).
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Pour les cours en duo ou en individuel, je m'adapte à vos besoins et demandes pour vous proposer un cours personnalisé.
COURS DE PILATES SUR MACHINE REFORMER
Le reformer est une machine utilisée dans la pratique du Pilates. Elle est composée d'un chariot mobile, de ressorts pour varier l'intensité des exercices, de sangles et autres accessoires.
Les cours de reformer sont ouverts à tous les niveaux et s'adaptent à tous les profils. Pour les débutants, les cours permettent une introduction progressive aux exercices.
Les pratiquants intermédiaires à avancés trouveront un renforcement musculaire plus profond et une amplitude de mouvement accrue. Pendant une heure, je suis à votre écoute pour vous proposer un cours sur mesure.
Il est possible de cibler des zones spécifiques du corps pendant le cours (travail sur le bas du corps ou la sangle abdominale, par exemple).
​Plusieurs niveaux vont sont proposés allant du débutant à l’avancé. L’une des choses les plus appréciable avec cette discipline, c’est son accessibilité : absolument tout le monde peut pratiquer le Pilates ! Si vous décidez de suivre mes cours, voici ce que vous trouverez au studio :
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De la bonne humeur
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Du dynamisme
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Un travail de qualité
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Une prof bienveillante, engagée à vous faire progresser et qui aime beaucoup titiller vos abdos
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En conclusion, vous ne verrez pas le temps passer.
